no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10 22.5kg 10,10, 9 15.0kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,7,6
フレンチプレス（ライイング） 22.5kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
タンドリーチキン（1人前） 146 kcal
とうふ（1人前） 31.6 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
八宝菜（1人前） 279 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
ツナサラダ（1人前） 88.5 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
  1415 kcal
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