no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月29日（火）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10 25.0kg 10,10,8 15.0kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
バーベルカール 22.5kg 10,10,7
フレンチプレス（ライイング） 25.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚汁（1人前） 73.5 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 85.3 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サーロインステーキ（1人前） 358 kcal
ホタテ（1人前） 116 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
野菜スープ（1人前） 19.9 kcal
さば塩焼き（1人前） 167 kcal
DyDo ダイドー デミタスコーヒー（1人前） 55.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永乳業 エスキモー パルム アーモンド（1人前） 171 kcal
  2284 kcal
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