４【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

４
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【朝ごはん】
35.9　7時
36.9　9時
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1109kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
モンテール シュークリーム（1人前） 257 kcal
8時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
餅（1人前） 118 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（2人前） 64 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トップバリュ お好みミックス（1人前） 110 kcal
焼豚（1人前） 17.2 kcal
ダイエー かまぼこ（1人前） 83 kcal
　バナナ（0.2人前） 12 kcal
9時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.3人前） 105 kcal
16時
イカ飯（1人前） 200 kcal
ぜんざい（1人前） 262 kcal
焼き豚（9人前） 155 kcal
キャベツ（1人前） 57.5 kcal
18時
オリジン弁当 大根（5人前） 50 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1749 kcal
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