no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

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【朝ごはん】
キウイ、もっと野菜赤165ジュース、鶏二色巻き、餅二つ（きな粉）、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
弁当：雑穀ご飯、若鶏二色巻き、野菜の煮びたし（油揚げ、人参、しめじ、白菜、春菊、鰹節）、ブラックコーヒー
【間食】
アーモンドチョコレート
【晩ごはん】
雑穀ご飯、肉味噌、豆腐、ホウレン草、干し柿、バナナ、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1229kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
パルシステム もっと野菜赤165ジュース（1人前） 67 kcal
鶏肉（1人前） 63.6 kcal
越後生一番 餅（2人前） 206 kcal
きな粉（1人前） 105 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
12時
雑穀ご飯（1人前） 104 kcal
若鶏二色巻き（1人前） 87.4 kcal
野菜の煮びたし（1人前） 74.3 kcal
14時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 583 kcal
19時
雑穀ご飯（1人前） 104 kcal
肉味噌（1人前） 220 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 80 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
  1947 kcal
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