「食事の記録」「睡眠の記録」 ～sweetimeさんの記録ノート

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sweetimeさんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
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 01月30日（土）
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 01月29日（金）
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 01月28日（木）
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 01月27日（水）
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 01月26日（火）
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 01月25日（月）
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 01月24日（日）
【朝ごはん】
コーヒー、グラノラ、バナナ、低脂肪乳、おさかなソーセージ
【昼ごはん】

【間食】
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 01月23日（土）
【朝ごはん】
リンゴ半分、トーストにチーズ、コーヒー
【昼ごはん】
ぎんなんがんも、菜の花のおひたしに胡麻、しめじのおひたし鰹節がけ、雑穀ご飯、しらす、温泉玉子、納豆、たい焼き、お茶、水
【間食】
コーヒー、釜揚げ大正金時 ...
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 01月22日（金）
【朝ごはん】
ジュース、トースト二枚（バター、きなこ）、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン（ワカメ、ホウレン草、人参、温泉玉子）じゃがいも、お汁粉
【間食】
...
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 01月21日（木）
【朝ごはん】
野菜ジュース、納豆ご飯、コーヒー
【昼ごはん】
直火炒めチャーハン
【間食】
グラハムクラッカー、りんご ...
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 01月20日（水）
【朝ごはん】
野菜ジュース、グラノラ、低脂肪乳、コーヒー
【昼ごはん】
厚揚げ、こんにゃくときのこの煮物、人参、小松菜、蒸し野菜、雑穀ご飯、ひじきのふりかけ
【間食】
一口きなこもち、梅、お茶 ...
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 01月19日（火）
【朝ごはん】
野菜ジュース、コーヒー、トースト（バター、チーズ、きな粉、ハチミツ）、魚肉ソーセージ
【昼ごはん】
鶏肉、蒸し野菜、ご飯、ひじきのふりかけ
【晩ごはん】
焼き魚、鶏肉、厚揚げ、こんにゃくときのこの煮物、人参、小松菜、きゅうり、蒸し野菜、紫蘇の実の漬物、素うどん、バナナ ...
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 01月18日（月）
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 01月17日（日）
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 01月16日（土）
【朝ごはん】
オレンジ、グラノラ、きな粉、低脂肪乳、コーヒー
【間食】
アーモンドチョコ、コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン、野菜炒め、こんにゃく白和え ...
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 01月15日（金）
【朝ごはん】
野菜ジュース、トースト、バター、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ（魚肉ソーセージ、バター）胡瓜、芋ようかん、ブラックコーヒー
【間食】
アーモンドチョコ、低脂肪乳きな粉入り ...
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 01月14日（木）
【朝ごはん】
グラノラ、低脂肪乳、トースト、バター、コーヒー
【昼ごはん】
雑穀ご飯、卵焼き（長ネギ、しらす、玉子、高野豆腐）、小松菜、にんじん、じゃが芋の煮びたし、マッシュルームスープ
【間食】
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 01月13日（水）
【朝ごはん】
オレンジ、野菜ジュース、トースト（ハム3枚、クリームチーズ）ブラックコーヒー
【昼ごはん】
豚肉と野菜炒め、雑穀ご飯、水
【間食】
ポテトチップス、ちんすこう、ブラックコーヒー ...
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 01月12日（火）
【朝ごはん】
みかん、野菜ジュース、トースト（ハム二枚、チーズ）、コーヒー、低脂肪乳
【昼ごはん】
鮭、胡麻、雑穀ご飯、ソーセージ4本、しらす、小松菜、人参、ヒジキのふりかけ
【間食】
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 01月11日（月）
【朝ごはん】
sweetie、グラノラ、低脂肪乳、ブラックコーヒー、魚肉ソーセージ
【昼ごはん】
雑穀ご飯、蒸し野菜（キャベツ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、生姜、しめじ）、豆腐、佃煮（蕗、きのこ）、ゆで豚、紅茶、アーモンドチョコ
【間食】
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 01月10日（日）
【朝ごはん】
ぶどうパン、干しいも、みかん、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
ミックスサンドイッチ、ブラックコーヒー
【間食】
チョコレート、もなか、えびせん、野菜ジュース、 ...
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 01月09日（土）
【朝ごはん】
あんぽ柿、バナナ三分の一、グラノラ、低脂肪乳、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
野菜スープ、トースト、バター、コーヒー
【間食】
わらびもち、おせんべい ...
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 01月08日（金）
【朝ごはん】
みかん２個、ツナトースト、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
ラーメン、野菜の煮びたし、豆いっぱいうの花、野菜ジュース
【晩ごはん】
七草粥、ひじきちりめんふりかけ、中華風肉団子、きんき開き、オレンジ、水 ...
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 01月07日（木）
【朝ごはん】
バナナ1/3、ソーセージ2本、ブラックコーヒー、グラノラ1/2カップ、低脂肪乳
【昼ごはん】
弁当（洋風幕の内）
【晩ごはん】
スパゲッティ、ミートソース、sweetie ...
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 01月06日（水）
【朝ごはん】
キウイ、もっと野菜赤165ジュース、鶏二色巻き、餅二つ（きな粉）、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
弁当：雑穀ご飯、若鶏二色巻き、野菜の煮びたし（油揚げ、人参、しめじ、白菜、春菊、鰹節）、ブラックコーヒー
【間食】
アーモンドチョコレート ...
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 01月05日（火）
【朝ごはん】
林檎、ヨーグルト、トースト2枚、バター、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
弁当：雑穀ご飯、豚肉、生姜、人参、玉ねぎ、もやし、椎茸、にら、ホウレン草、あさり、胡麻、水
【間食】
バナナ、みかん ...
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 01月04日（月）
【朝ごはん】
具沢山味噌汁（昨晩の残り物）、雑穀ごはん、グラノラ、リンゴ半分、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
お弁当：サンドイッチ（スモークサーモン、クリームチーズ）、野菜ジュース、クッキー
【間食】
ポテトチップス ...
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 01月03日（日）
【朝ごはん】
みかん、餅3個（海苔、スモークサーモン、チーズ、醤油、きな粉、砂糖）緑茶
【昼ごはん】
ピザ、ブラックコーヒー
【晩ごはん】
雑穀ご飯、鮭、胡麻、鶏のむね肉、ししゃもの味醂干し、ホウレン草、豆、おなます、金柑のはちみつ漬け ...
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 01月02日（土）
【朝ごはん】
アロエヨーグルト、チャイ（低脂肪乳、砂糖抜き）、グラノラバナナと低脂肪乳、craving for potato chips so パルシステムのポテトチップス一袋、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
蕎麦（きのこ、にんじん、野沢菜づけ、昆布、春菊、長ネギ）、かき揚げ、茶碗蒸し、緑茶
【間食】
煎餅、ピーナッツ、チョコクッキー2枚、ブラックコーヒー ...
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 01月01日（金）
【朝昼ごはん】
低脂肪乳きな粉入り、ココア、おせんべ（ピーナッツ、のり）、アロエヨーグルト家族が揃うまでおせちはおあずけ。
その後、おせち食べる（餅、雑煮、赤飯、栗きんとん、焼き豚、かまぼこ、煮物、なます、黒豆、卵焼き、海老など）そして緑茶

【間食】
チョコビスケット4枚、フルーツクッキー2枚、ブラックコーヒー ...
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