寒！【はやせさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

寒！
< 意気込み！ 　｜　ポカポカ！ >
今日は冷えますね～。
ジョギングで多少は体温が上がったものの、やめた途端に体が冷たくなっていく…。
今日は１枚布団を増やそ！

【記録グラフ】
基礎代謝
1638kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
野菜スープ（1人前） 97.7 kcal
サバの梅煮（1人前） 275 kcal
13時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ピエトロ 和風ドレッシング（1人前） 24 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  1594 kcal
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