ポカポカ！【はやせさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

ポカポカ！
< 寒！ 　｜　食！ >
今日もジョギングを頑張り、冷えないうちにお風呂へ。

生姜を少し大きめに切っておいたものをネットに入れ、お湯の中にちゃぽん！

生姜湯すごい気持ち良かったー♪

明日は何湯にしようかな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1631kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
19時
月見そば（1人前） 395 kcal
  1661 kcal
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