意気込み！【はやせさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

意気込み！
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明日はジョギングに力を入れて、更なる脂肪燃焼を目指す!!

(慣れてきたから少し調子に乗っております)

【記録グラフ】
基礎代謝
1644kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
12時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
伊藤園 おーいお茶　濃い味（1人前） --- kcal
ピエトロ 和風ドレッシング（1人前） 24 kcal
18時
ＤＨＣ プロティンダイエット　コーヒー牛乳味（1人前） 175 kcal
19時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1704 kcal
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