非常時でも大丈夫。【ざとうくじらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

非常時でも大丈夫。
< のんびり。 　｜　忙しくてのんびり。 >
【今日のできごと】
　岩本町→豊洲まで徒歩通勤！
　おさんぽ：豊洲⇔東雲（お買い物）
【今日の感想】
　今日は仕事が早く終わったので調子に乗ってお散歩。
　本当は銀座辺りまで歩こうかとスタートしたのに気がついたら清澄白河の清澄庭園の前。
　・・・っていうか、有楽町線から遠いし・・・。
　仕方なくお家まで歩いて帰宅。
　これで災害時でも徒歩帰宅できるって事が確認できた。
　徒歩・・・っていうか、とほほな散歩だった。

【記録グラフ】
BMI
22.9%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
18200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サイダーグミ グミ（0.8人前） 137 kcal
12時
明治製菓 ガルボ ミニ [袋] 45g（1人前） 262 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
モスバーガー ホットドック（1人前） 275 kcal
18時
ナビスコ レモンパック（0.7人前） 301 kcal
20時
なめこととうふのみそ汁（1人前） 60 kcal
焼きうどん（1人前） 701 kcal
長ネギ（1人前） 11.2 kcal
白菜サラダ（0.5人前） 46.2 kcal
  1977 kcal
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