no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月14日（木）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 6(右だけ27.5kg),10,10 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 42.5kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 27.5kg 10,10,10
バーベルカール 25.0kg 4（右ひじ痛の為中止）
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
ニラ豚炒め（1人前） 135 kcal
16時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏肉（1人前） 284 kcal
マグロ（1人前） 98.8 kcal
かに玉（1人前） 291 kcal
味の素 ふんわりかに玉の素（1人前） 129 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
22時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
  2204 kcal
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