238日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

238日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
15時
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（2人前） 79.6 kcal
22時
水炊き（1.5人前） 677 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
23時
ホットケーキ（1.5人前） 449 kcal
  2326 kcal
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