239日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

239日目
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【今日やった運動】
GYM　12:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ45分
【記録グラフ】
基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.8
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
ざるそば（2人前） 595 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
18時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
きんぴらゴボウ（1.5人前） 111 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
  1656 kcal
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