夜勤ってきつい【ぐしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

夜勤ってきつい
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うう
体内時計くるいまくり
たっぷり寝たのに眠い・・・。

近頃太ってきたしやばいよーー

規則正しい生活・・・・。
難しい

【記録グラフ】
就寝時刻
23時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
赤飯（1人前） 302 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
10時
Dare メープルクッキー（1人前） 160 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
ベンリーい食品工業 おむすび　鮭（1人前） 179 kcal
16時
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
  1498 kcal
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