no title【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日（月）

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< また明日から・・・ 　｜　１月の反省 >


【記録グラフ】
目標体脂肪率
20%
目標体脂肪率（%） のグラフ
 		目標体重
76kg
目標体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
夜の体重
75.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
75.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		徒歩
40分
徒歩（分） のグラフ
基礎代謝
1640kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
おにぎり（1人前） 235 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
8時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
12時
会社の弁当（1人前） 700 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 21 kcal
おでん（0.6人前） 184 kcal
納豆（0.8人前） 80 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1555 kcal
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