１月の反省【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

１月の反省
< no title 　｜　チャーシューメーン >
体重：約1.5kg減
体脂肪：約1%減
運動：全くジョギングができなかった。
　　　仕事が忙しくて、早く帰れなかったのが敗因・・・。
　　　その分筋トレはぼちぼちできたんじゃないかな。
まあいいペースだと思う。２月はもう少し運動量を増やしたい。
月末の風邪のせいもあるけど、筋肉量がおちた。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
18.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
75.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
75kg
朝の体重（kg） のグラフ
徒歩
40分
徒歩（分） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
47秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11255点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 235 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
アサヒ ワンダ　金の微糖（1人前） 31.5 kcal
12時
会社の弁当（1人前） 700 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
江崎グリコ カレー職人 欧風カレー 中辛 210g（1人前） 172 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
  1516 kcal
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