ほぼ「単食」生活１カ月【Stdankojiさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

ほぼ「単食」生活１カ月
< 43.6㎏ 　｜　風邪をひいた >
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】 生姜湯
【晩ごはん】 ご飯１杯半、ワンタンスープ春雨、豚肉生姜焼き＋タマネギ＋人参＋椎茸、白菜と油揚げのおひたし、かぼちゃ、ミニトマト、鯖の塩焼き、玉こんにゃく、納豆２パック、おかか昆布、岩海苔、梅干し２個、ドライアフルーツ（マンゴー）３片、チョコパイ１個、アーモンドチョコ１個、くるみもち２個、チーズ１個
【夜食】
【今日の感想】 ほぼ「単食」の食生活にして１カ月が経過。体重は43.6～43.8で下げ止まり。ウエストは62～63センチ、体脂肪は10～12％とほぼ変わりません。

【記録グラフ】
ウエスト
62cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
43.8kg
体重（kg） のグラフ
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