油断した…。【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

油断した…。
< no title 　｜　筋肉痛 >
昨日は久しぶりにジムに行ったり、走ったりして、しっかりカロリー消費したので、
まあいいやと思って、いろいろ食べたらやっぱりすっかり食べすぎていた…。
今日はほとんど運動できてないし。
今晩の体重が気になる…。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
18.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
76.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
74.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
19%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
2803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
おにぎり（1.8人前） 423 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
山崎製パン バターロール （2人前） 188 kcal
コーンポタージュ（0.8人前） 173 kcal
15時
タイヤキ（1人前） 101 kcal
サントリー 贅沢微糖（1人前） 32.3 kcal
19時
キムチ鍋（1人前） 376 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
  2803 kcal
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