20日目　さぶっ【杏宏ママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

20日目　さぶっ
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お昼は久しぶりに珈琲館に行った。

ツナサンドを頼んだけど、
とても全部食べられなかった。
2/3は食べた。
けど、苦しい・・・

もっと軽いお店に行かないと
つらい思いするのね。

いつもは残しても一緒に行く人が
全部食べてくれるんだけど
今日は外出でいなかった。。。

残しちゃいけないって言われ続け
残すと罪悪感・・・
でも多くて食べきれない・・・

困った・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
味噌汁（0.7人前） 62.9 kcal
サバの塩焼き（0.1人前） 25.5 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
11時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
12時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ツナサンド（0.7人前） 415 kcal
サラダ（1人前） 5.9 kcal
13時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
18時
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
ちらし寿司（0.3人前） 92.5 kcal
味噌汁（0.7人前） 62.9 kcal
おひたし（0.5人前） 12.7 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
21時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
  1123 kcal
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