no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,7,5 50kg 8
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 8,6,8 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 95ポンド 10,10,7
ラットプルダウン 40.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 9,7,5
バーベルカール 27.5kg 10,10,10
スクワット 70.0kg 10,5,10,2
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
11時
ごはん（1人前） 168 kcal
唐揚げ（1人前） 292 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
16時
ブルボン チョコダイジェスティブビスケット（5人前） 180 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（3人前） 150 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
サーロインステーキ（1人前） 447 kcal
さけのホイル焼き（1人前） 200 kcal
明治 カマンベール（2人前） 104 kcal
ワイン（1人前） 548 kcal
21時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 [カップ] 85g（1人前） 272 kcal
  3097 kcal
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