no title【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

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< デスク 　｜　何だかいら～っと >
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気が抜けたんだか、天気がいいのに何もする気がなく、買い物に出てしまった。
JAで野菜をたっぷり買い込んで、何故か、この暖かい日に雑煮？？？^^;
お餅がつきたてだったので、食べたくなったの～
美味しかったよ。
一週間前に激安（型が古い）フットマッサジャーを注文して行ったのを取りに行きゲット。
イタリアン娘も買ったので、２台・・・こんな時は別々に暮らしていると不経済だなって思う。

明日はテレビが来たり、保険やが来たり、夕方からは人寄せがあるのに、何故か、何もしてない・・・
明日一気にやるとするかぁ～





①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　○
　②就寝４時間前以降は食べない 　　　　　　○
　③運動が嫌いなので外に出ることから^^; 　○
　④外に出ない日は何かしらの体操をやること ×
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
17439点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
牛乳（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
11時
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
イワシ缶詰（1人前） 212 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（2人前） 298 kcal
19時
雑煮（1人前） 172 kcal
餅（2人前） 235 kcal
  1638 kcal
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