海老。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

海老。
< 新刊。 　｜　牛丼。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　ヨーグルト　パイン　リンゴジュース

【昼ごはん】お手製弁当（牛肉炒め、卵焼き、カツ、肉団子、ハンバーグ、菜の花、サツマイモ、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 えびちり　ほうれん草の胡麻和え　みそ汁　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 火曜の出費　1999円ピタリ賞！ぐらいの爽やかさ。
　　　　　　　海老がg78円とお安かったので半分は今日にあと半分はグラタンとかに
　　　　　　　1000円が2日分の買い足し予算　
　　　　　　　あとの2000円は金曜日の買い出し用　
　　　　　　　余らせるといいな〜
　　　　　　　さて来月からは給与カット。反映されるのは５月からだけど
　　　　　　　いまからちまちま節約したいところ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
和食さと リンゴジュース（1人前） 70 kcal
11時
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 68.9 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
ハンバーグ（0.1人前） 13.8 kcal
COOP 肉団子（0.2人前） 5.1 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
18時
エビチリ（1人前） 195 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1189 kcal
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