牛丼。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

牛丼。
< 海老。 　｜　エイプリルフール。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　ココア

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、カツ、卵焼き、ハンバーグ、菜の花、サツマイモ、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 牛丼　温玉　みそ汁

【夜食】

【今日の感想】 マフラーを洗濯、手洗いで。
　　　　　　　本当はそれもNGと書いてあるんですが　
　　　　　　　汚れたままもヤなのでお洗濯〜
　
　　　　　　　ああ、やっぱり失敗かな
　　　　　　　ちょっとへたってる　クリーニングにだした方が良かったか。

　　　　　　　さて牛丼仕込むかね。http://allabout.co.jp/gm/gc/5449/
　　　　　　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
12時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ハンバーグ（0.1人前） 13.8 kcal
COOP 肉団子（0.2人前） 5.1 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
18時
牛丼（1人前） 312 kcal
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1367 kcal
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