no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,5,10
ベントロー 50.0kg 10.10.6
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,5
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,6(4)
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
横浜シウマイ かに焼売（3人前） 85.8 kcal
ニッスイ ３種の和惣菜　ひじきの煮つけ（1人前） 19 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
ツナサラダ（1人前） 87.9 kcal
すき焼き風煮（1人前） 133 kcal
手羽元煮（1人前） 120 kcal
亀田製菓 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
味噌汁（だいこんとエリンギ）（1人前） 49.9 kcal
23時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1376 kcal
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