鶏の照り焼き【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

鶏の照り焼き
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鶏の照り焼き 画像1
写真）
　　　鶏の照り焼き





【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア



















【記録グラフ】
消費カロリー③
381kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
8342歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10208歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
16937歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.1kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10208歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1880kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.7℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
145
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2309kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 67.5 kcal
しょうがの佃煮（1人前） 40.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 313 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（0.6人前） 70 kcal
いんげんバター炒め（1人前） 45.9 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏胸肉のアップルジンジャー焼き（1人前） 479 kcal
せん切りキャベツ（2人前） 46 kcal
冷奴（1人前） 54 kcal
えのきの味噌汁（1人前） 37.6 kcal
酢大豆（1人前） 17.5 kcal
  2309 kcal
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