～ 行列のできる腹凹相談所 ～【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

～ 行列のできる腹凹相談所 ～
< 桜　まだ咲かず 　｜　鶏の照り焼き >
～ 行列のできる腹凹相談所 ～ 画像1
写真）
　二色そぼろ








今月の　Tarzan５５５号の内容です。
　　～腹を凹ます！ 33の公式～
　　＜LOOK!＞
　～自分に最適な方法は？ 選んで行う腹凹術！～
　～腹凹実践マトリックス～
　～平らにする～
　　ドローイン／日常生活動作／脳トレタッチ／EMS／レコーディング
　　／プチ断食／MBT／1日3回間食
　～凹ませる～
　　有酸素運動／腹筋トレの基礎／ヨガ／アブギア／糖質コントロール
　～腹凹知恵袋～
　　構造編／内臓脂肪編／皮下脂肪編
　～縦に割る～
　　サーキットトレ／大豆タンパク質／栄養フルコース型食事プラン
　　／ボリューム型ダイエット／スリム型ダイエット／脂質カット／
　　コアトレ初級／コアトレ中級／バランスボールトレ／コアコンビ
　　ネーショントレ／脂肪燃焼心拍トレ
　～行列のできる腹凹相談所～
　～腹凹スペシャル筋トレ 1)PIN -POINT 部位をピンポイントで攻めろ！～
　～腹凹スペシャル筋トレ 2) PAIR ペアで凹ませろ！～
　～6つに割る～
　　高負荷低回数トレ／下腹集中トレ／ビルダー減量期の食事術／
　　逆ピラミッド型ダイエット法／エアロ＆バス／プロテイン増量法
　　／低負荷高回数自体重トレ／肩トレ／ジムで腹筋

　■より詳細をご覧になりたい方は、こちらへ。
http://magazineworld.jp/tarzan

************　　　　熟読せねば･････








【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（○）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア




【記録グラフ】
消費カロリー③
499kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
10686歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
13357歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
15634歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.2kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
13357歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1852kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
144
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
さばの塩焼き（0.5人前） 154 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
二色そぼろ（1人前） 717 kcal
いんげんお浸し（2人前） 11.5 kcal
しょうがの佃煮（1人前） 40.1 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
15時
マドレーヌ（1人前） 250 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏のチリソース（1人前） 575 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 119 kcal
にらの味噌汁（1人前） 39.5 kcal
酢大豆（1人前） 17.5 kcal
しょうがの佃煮（1人前） 40.1 kcal
  2782 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2010/04/09 00:25 
ターザン、日経ヘルス、愛読雑誌でした～笑。
でした～と過去形なのは、スポーツクラブでも読めるようになったので
エアロバイクこぎなら、読んでいます。
この雑誌代が浮くと、年間にすると大きい。笑。

でも最近、もうちょうと購読層が上の健康雑誌、
新聞の見出しで気になり始めています～。( ´∀｀)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
 あるきん坊 2010/04/09 22:39 
こんにちは。　あるきん坊です。
ターザンは、つれの食いしん坊のおすすめで読み始めました。
意外と女性読者が多い雑誌なんですね。
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