健康管理は、食事の管理から。二色そぼろの栄養バランスを見てみよう

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二色そぼろの詳細

材料

＊米・もち米 240g 403 kcal
＊鶏ミンチ 80g 133 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.75杯 9.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
    717.1 kcal
二色そぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 717.1 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 99.2 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 886 mg
 
22.5%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
19.5%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 29.7 μg
 
39.6%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 243 mg
 
32.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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