no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月10日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 7
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 9,5,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,3
ラットプルダウン 45.0kg 10,9,5
ライイングエクステンション 30.0kg 10,6,7
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,10
スクワット 70.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
14時
カルビー 桜えび（0.4人前） 87.6 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ごはん（1人前） 193 kcal
唐揚げ（1人前） 490 kcal
きす（1人前） 34 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（4人前） 200 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
22時
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
  2187 kcal
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