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10年04月21日（水）
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今日もたくさん食べた
てか、一日に摂取していいカロリーってどれくらいなんだろう
調べてみた
一日に摂取していいカロリー=目標体重(kg)x25～30らしい。
ちなみに、25～30はデスクワークの方など。
重労働だと増えるのかな？
私の場合、40kgが目安
だとすると1000～1200カロリー
うん、少ないよ
なんだこりゃあぁぁぁぁって感じ
カロリーを1500程度で抑えてる人は尊敬します
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| ご飯（1人前） |
204 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
43 |
kcal |
| 12時 |
| 目玉焼きトースト（1人前） |
470 |
kcal |
| めかぶとワカメのスープ（1人前） |
39 |
kcal |
| 15時 |
| 桜のケーキ（1人前） |
215 |
kcal |
| プリッツ（1人前） |
190 |
kcal |
| 18時 |
| カレー（1人前） |
480 |
kcal |
| もやしの味噌汁（1人前） |
72.8 |
kcal |
| イカ焼き（1人前） |
156 |
kcal |
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1970 |
kcal |
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