ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月22日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
［なんとなく気付いた事］
昨日〜鯨の刺身を食べたのですが…そういえば【肉】じゃんか！
動物性蛋白質！つーことで。
【今日の出来事】
本日は朝から雨〜寒い！昼ラン7.5km着込んで走りました。
手袋を付けわすれ指がちぎれそうになる！
夕方〜コストコへ買物行きました。
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX120×10
ウォーキング3時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、鍋のスープ、コーヒー、煎り黒豆
【昼ごはん】
玉子丼、クエン酸BCAA
【間食】
コーヒー、煎り黒豆
【晩ごはん】
もずく酢、炭酸水、コストコソフトクリーム、コストコチーズピザ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1559kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
鍋のスープ（1人前） 59.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
12時
玉子丼（1人前） 382 kcal
13時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（2人前） 326 kcal
19時
ヤマザキ グルメボックス　チーズピザ（2人前） 482 kcal
ロッテリア 烏龍茶（1人前） 0 kcal
  1559 kcal
食事レポートを見る
コメント
Mogart 2010/04/22 15:28 
うーん！雨の中のRUNですか。すごい！雨にも負けず・・・ですね。
そうでした、今日は早朝まだ雨の降っていないとき、走りましたが、指が
冷たくて・・・・でした。
 ヘイポー 2010/04/22 17:28 
　Mogartさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

一応～雨などでも走るようにしています。レース当日晴れとは限らないので～

週末にガッツリ走りたいのですがなかなか時間が取れないので月～金の昼ランは
出来る限り走るようにしています。週2くらいで夜ランも検討中～です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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