ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月23日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【ランナーズハイ検証委員会より】
“第5回 湘南国際マラソン”
2011.1.23 開催決定！
2010.5.1〜よりエントリー開始です。エントリー後〜入金順！！←おおっと￥10000に！？
昨年より￥2000UPしてる〜！(?_?)何故！
フラットな海岸線を走る記録狙えるコースですよ〜
［コントレックス＆炭酸水］
昨日コストコにて購入〜。
【今日の出来事】
本日は朝から霧雨〜寒い！しっかり手袋を装着！
昼ラン7.5km着込んで走りました。

【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX120×10
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、煎り黒豆、チョコクロ
【昼ごはん】
竹の子とワカメの味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、ポンカン、煎り黒豆
【晩ごはん】
ビール、棒々鶏サラダ、芋焼酎、炭酸水、梅干
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
サンマルクカフェ チョコクロ（2人前） 564 kcal
11時
フジッコ 黒豆（2人前） 64 kcal
12時
たけのことワカメの味噌汁オリーブ（1人前） 400 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
16時
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
19時
発泡酒（2人前） 315 kcal
バンバンジーサラダ（4人前） 457 kcal
20時
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
21時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5523 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/04/23 17:56 
近いし、出たいと思っていたけど１０，０００円は高すぎるでしょ～～
なんかブームにのってあがっていってる気がして、イヤだな～～
残念だけど、エントリーできないな・・・
 ヘイポー 2010/04/26 15:19 
　ましゃももさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

そーなんですよ～高くなってるんです米～！！
少しチョズいてますよ～絶対に！！しかも・・・景品メダルだけ！？
パンフによると・・・

年に1.2回はフル走ろうと思ってるのですが・・・東京マラソン当たらず～
湘南国際は来年になってるし～参加費高いし～どうしよ！？

東京マラソン当たったら1～1.5ヶ月後くらいだし参加費も・・・恐ろしい～

42.195Km結構～走るのつらいし～高額になると懐もツライ～要妻と検討です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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