ミニハンバーグ【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月30日（金）

ミニハンバーグ
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ミニハンバーグ 画像1
写真）
　ミニハンバーグ



4月の最終日　久々に体重の記録更新できました。



4/30現在　ゴールデンウィークの予定
5/1　 毎月1日は映画の日（シャッターアイランド鑑賞）
5/2　 富士山へドライブ　そのまま食いしん坊の実家泊
5/3　 帰宅
5/4　 職場の同僚の結婚式
5/5　 休養







【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（○）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア


【記録グラフ】
消費カロリー③
574kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
11766歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
16308歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
16201歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
80.3kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
16308歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1868kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.6℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
166
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
80.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たっぷりリンゴケーキ（0.3人前） 608 kcal
イチゴ（1人前） 45.9 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
しらすとわかめのおにぎり（1人前） 364 kcal
ミニハンバーグ（2人前） 281 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
人参としいたけの煮物（1人前） 30.3 kcal
いんげんのソテー（1人前） 66 kcal
フジッコ 黒豆（2人前） 98 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏のチリソース（1人前） 467 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 126 kcal
キクラゲと春雨のスープ（1人前） 85.3 kcal
  2703 kcal
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