no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月01日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 55.0kg 10,7,7 50kg 8 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,7,7 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,5
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5 40kg 6
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,5
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,7(3)
スクワット 70.0kg 10,10,10
クランチ
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ごはん（1人前） 168 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
16時
ごはん（1人前） 84 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
てんぷら（1人前） 325 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
コロッケ（1人前） 173 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 69.4 kcal
  1921 kcal
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