スマイル・ジョギング【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月11日（火）

スマイル・ジョギング
< 筋肉痛 　｜　長島茂雄 >
スマイル・ジョギング 画像1
　ひゃー遅刻しそーって感じで今朝は冷や汗ダッシュ。。　┌；（・・）┘

・・・今日の通勤本
「スマイル・ランニング」　有森裕子・稲次潤子著　（保健同人社） 2009
　自分を褒めてあげたいの名台詞を残したマラソンの有森さんとスポーツドクター女史とのQ&A対談集。
　　　Q「走る習慣をつけることでどんなことが変わってきますか？」
　　　A「生活習慣がまず変わります。それは、日常生活の中で大きなことです。」
てな感じの本。総じて優しくポジティブさを感じます。まずは歩く一歩からでいい、無理することなく、気負うことなく楽しく続けることがポイントですよ～♪　^^);

はい。もやっとは現在会社の行き帰りに合わせて１時間１万歩余りウォーキング、Week Dayは毎日続けてるよん♪
でも土日は逆にゴロゴロしてるナ。ここを何とか筋トレにしなくては。^^#);
【記録グラフ】
万歩計
12500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2010/05/11 10:03 
私も～、1日、1時間のウォーキング！
何が変わっただろう～？　自分では良く分りませんが。^^;
でも、もし、歩いてなかったら！
物凄い事になる事は、確か！（冷汗）
 もやっとfat 2010/05/12 12:40 
　でしょーきっと。^^);
もやっとも同じです。もし通勤ウォーキングがなければ今頃はどうなってるか想像できるもん。
あと地道に筋肉つけないとね。
ああそう 2010/05/11 23:59 
ウォーキングからスロージョギング、そしてジョギングへと
移行してきたよお～（と自分では思っています）
が、やはりいまだ3kmは走れません。
速度を落として時間を延ばした方がいいらしいことを
他の人のブログで勉強しましたワ！
オバハンはオバハンなりで良い！ってことだったです。
トホホ・・
 もやっとfat 2010/05/12 12:44 
　こんにちは！
スロージョギング、もやっとも毎朝やってます。1～2Kmくらい。
ほんとにウォーキングよりちょっとだけ速いかなというぐらいでも効果あるようです。
年齢に関係ないですよ。^^);
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