牛丼。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月12日（水）

牛丼。
< イカ。 　｜　★記念日★ >
【朝ごはん】 ジャムトースト　パン　ヨーグルト　バナナ　ココア

【昼ごはん】 自作弁当（豚肉、卵焼き、カツ　肉団子、菜の花、サツマイモ、ご飯）

【間食】 春雨スープ

【晩ごはん】 牛丼　けんちん汁　温玉　サラダ

【夜食】

【今日の感想】 今週は誕生日なので〜贈り物が次々に届いています（嘘）嘘です〜
　　　　　　　発注しといた荷物がちょうどこの時期に届いているだけなんですよ
　　　　　　　美味しかったら実家にも分けにいこう。
　　　　　　　
　　　　　　　天気がよくなってきたんで毛布を外干し　お風呂で踏み洗いしました。

　　　　　　　今月中にはコートをクリーニングに出そう。
　　　　　　　そして忘れるんだろうな。
　　　　　　　★水曜日の買い物★
　　　　　　　卵１パック178円　ソーセージ140円　ソーダ60円　でんぶ150円
　　　　　　　紅ショウガ98円
　　　　　　　予算を若干overですが　このくらいならいいです。　　　
　　　　
　　　　　　　北海道から産直便。うーむ遠路はるばるありがとうございます。
　　　　　　　ワイン品種のブドウジュース
　　　　　　　http://www.jiyujin.co.jp/organic/p/189

　　　　　　　飲めない私でも楽しめるドリンク　んが、夕食は毎度和食なんで
　　　　　　　合わないわな〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
COOP 肉団子（0.1人前） 2.6 kcal
卵焼き（0.1人前） 13.2 kcal
カツ（0.1人前） 39.6 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
14時
サラダ（1人前） --- kcal
ひかり味噌㈱ 春雨スープ（1人前） 48 kcal
20時
牛丼（0.8人前） 250 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
けんちん汁（1人前） 33.3 kcal
  1299 kcal
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