no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月29日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 60.0kg 6,4,3 50kg 11 40.0kg 15
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,9,4 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 9,6,4 95ポンド 6
ラットプルダウン 45.0kg 10,10,6 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,5
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット(フル) 40.0kg 4 60.0kg 5,5,4 40.0kg 10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 168 kcal
チーズチキンカツ（1人前） 206 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 59 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
やきそば（1人前） 380 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
アジの刺身（1人前） 65.3 kcal
ヒレカツ（1人前） 361 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 59 kcal
マッシュルームとベーコンの炒め物（1人前） 168 kcal
  2337 kcal
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