ランステ7時間走　故障者リスト入り？【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月06日（日）

ランステ7時間走　故障者リスト入り？
< 鈴木さん＠アートス... 　｜　須藤建設とミーティ... >
ランステ＠神保町ウルトラマラソン応援7時間走。
ランステさんが主体で皇居に大エイドステーションとぺーサーを用意してくれます。
なんと60人程度参加。
アミノのイベント、フィリピンのイベント、駅伝などもあったようで、皇居は原宿的
様相。

サロマ3週間前で長距離走るなら本日が最後。
僕は先週皇居50キロ走で膝を痛めたので様子見ラン。

キロ6分ぺーサーにつき、10キロくらい走ったところで、
案の定　膝の皿の上が痛んできた。

同走している人達には、膝が痛いので、今日はほどほどに
リタイアします宣言。

ただ、ウルトラマラソン練習の人は、ちょっと痛いくらいで
辞めるわけにはいかない。

「膝が痛いから軽め・・・」で走った距離が皇居６周30キロ。

ウルトラランナー以外には理解できない行動ですよね。

経験則から言えば一週間で直ります。
脚と肺が衰えないようにしたいですが、これも神様がやり過ぎ
だから一度落とせと言ってるんですね。

疲労抜きに専念します。
【記録グラフ】
インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		体重(運動後)
66kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
68.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
35km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
スイカ（0.2人前） 51.8 kcal
バナナ（0.2人前） 12 kcal
あんパン（1人前） 196 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（0.5人前） 60 kcal
みょうが（2人前） 1.2 kcal
カブ（2人前） 4.2 kcal
12時
おにぎり（2人前） 470 kcal
15時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
しろくまアイス（1人前） 200 kcal
20時
焼き鳥大吉（1人前） 800 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
宝酒造 サワー（1人前） 120 kcal
赤ワイン（3人前） 150 kcal
  2596 kcal
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