no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 20 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 60.0kg 7,5,5 50kg 10 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 9,6,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 9,7,3 95ポンド 5
ラットプルダウン 50.0kg 9,7,5 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット(フル) 40.0kg 4 60.0kg 5,5,6 40.0kg 10
クランチ
アブ 41ポンド 10,10,10
ジョグ 2.0km

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
豚肉とにんにくの芽の炒め物（1人前） 96.9 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
冷やし中華（1人前） 379 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
王将 餃子（1.5人前） 519 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
22時
ごはん（1人前） 185 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
フジパン 鬼まんじゅう風蒸し（1人前） 363 kcal
  2828 kcal
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