中華。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

中華。
< さんま。 　｜　うどんdeパッタイ >
【朝ごはん】 ハムサンド　パン　ヨーグルト　みかん　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（豚肉、卵焼き、ハンバーグ。煮豆、菜の花、さつまいも。ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 麻婆豆腐　もやしのニラの胡麻びたし　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 お友達へのプレゼント選び。これでいっか？と適当に決めてしまった
　　　　　　　本当にセンスがないので困ったものです。
　　　　　　　暇な時間は布ナプをぬいぬい。
　　　　　　　
　　　　　　　鶏ハムまた作ってます。まあまあ美味しい　もうすこし
　　　　　　　いろんなスパイス効かせたいな。
　　　　　　　
　　　　　　　珍しく中華。ニラは水に入れておくとぱりっぱりで保存できるらしいよ
　　　　　　　クックパッド情報です。http://cookpad.com/recipe/417627

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ハムサンド（1人前） 201 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 27.6 kcal
煮豆（0.1人前） 10.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
18時
麻婆豆腐（0.8人前） 608 kcal
にらもやしのごまびたし（0.5人前） 48.1 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1565 kcal
コメント
世界平和 2010/06/23 18:04 
たこちゃん、いろんなこと教えてくれてありがとう
鶏ハムにはびっくりしました
家でも簡単に作れますね・・・・今度挑戦してみます

また、ニラの保存法もありがたい情報です
一人暮らしでは腐らすことが多くて・・・・いやぁー助かりました　　（ﾍﾟｺﾘ）
 たこきゅうぴい 2010/06/23 18:18 
いえいえ。どうもいたしまして
とりの胸肉が安く手に入ったら作ってみるといいですよ
ニラはこの方法だと結構シャキシャキでもちますよ。
自分で考えたのはないんですけど…ね。
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