寝不足【ｃｈｅｒｒｙさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月30日（水）

寝不足
< きょうこそは 　｜　アウトレイジ >
昨日、後半と延長はほとんど寝ていたにもかかわらず
寝不足な気がする
そろそろ
１１月のフルマラソンに向けて準備を始めよう！

【記録グラフ】
肩胛骨ストレッチ
10回
肩胛骨ストレッチ（回） のグラフ
 		肩補強
1回
肩補強（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
12時
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
エビフライ（1人前） 218 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
とまとさらだ（1人前） 170 kcal
アボガド（1人前） 224 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
22時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
カルビー ポテトチップス　バター味（1人前） 334 kcal
  2648 kcal
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