痩せなきゃ【にゃーさんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月09日（金）

痩せなきゃ
　｜　あたまいて～ >
まずいということで、れこーでぃんぐだいえっとに挑戦！

【朝ごはん】
食パン５枚切
苺ジャム
【昼ごはん】
おにぎり　たらこ
おにぎり　チャーハン
リプトン　ミルクティ　500ml
【間食】
セブーレ（バタークッキー）６枚
【晩ごはん】
なし
【夜食】
するめいか

【今日の感想】
今日は雨が降ったので、歩いて大学に行った。
トータル運動量：1時間半ウォーキング
学校の体重計に乗ると、家ので測るよりプラス２kgになってて精神的にやられた( ´_ゝ`)

あと一ヶ月で前の自分くらいに戻らないとまずいので、これまで面倒でパスタに頼り切ってた生活を変えます！
＜自分ルール＞
洋食禁止。
カロリーの高いものは朝。
夜は和食で、炭水化物禁止。
お酒もクッキーも禁止！
【記録グラフ】
食事の記録
1013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
森永乳業 リプトン　ミルクティー（1人前） 223 kcal
12時
マルエツ おにぎり　たらこ（1人前） 178 kcal
オリジン弁当 チャーハン（0.3人前） 132 kcal
18時
ブルボン セブーレ（6人前） 270 kcal
  1013 kcal
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