エジプトオープン【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月12日（月）

エジプトオープン
< クローンウォーズ 　｜　祇園祭 >
先週のジャパンオープンに続き石垣優香が
エジプトオープンでも優勝。
今度はシングルでの優勝でした。
これも来月CSで放送するようなので見たいと思うが
無料視聴期間は終わってるだろうしどうしたものか、、、。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
ローソン おむすび　紀州産南高梅（1人前） 165 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 180 kcal
13時
キリンビバレッジ コーヒーゼリー（1人前） 74 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭のガーリックソテー（2人前） 313 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 89.4 kcal
21時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1995 kcal
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