no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 27.5kg 10,9,7
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 55.0kg 10,10,8(2)
ライイングエクステンション 32.5kg 10,9,5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,6,5 20.0kg 10
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
エビフライ（1人前） 130 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2.5人前） 368 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏肉（1.5人前） 240 kcal
鮭（1人前） 127 kcal
22時
ごはん（1人前） 175 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
ﾛｰｿﾝ 葛饅頭（1人前） 110 kcal
カップケーキ（1人前） 219 kcal
  1979 kcal
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