たこきゅうぴいさん
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10年07月15日（木）
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< さらっとスルー。
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【朝ごはん】 ハムサンド パン ヨーグルト みかん 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（鶏からあげ、卵焼き、しゅうまい、ハンバーグ、菜の花、さつまいも、ご飯）
【間食】 つけめん（コンビニ）
【晩ごはん】 カレイの煮付け マリネ みそしる ご飯
【夜食】
【今日の感想】 あ〜あ間食しちゃいました。駄目だな
食べる事でストレス発散はよくないんだよね
たまには予算を気にせず買い物がしたいと思う、ケチケチな時と
浪費してしまう時の差が激しいのが欠点です。
かっちゃえ〜と買ったのはサプリと食材 結局必要なものしか
買ってないあたりが…
http://www.kenko.com/product/item/itm_8812584072.html
ポリポリ食べるサプリを買ってみました。
ラムネみたいでちょっとたよりないですね 摂取しやすいけど。
がっつり増えてる〜 ごめんよ自分。来週こそは65㌔台めざして
行こうっと。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| ハムサンド（1人前） |
201 |
kcal |
| パン（1人前） |
62 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
72 |
kcal |
| 11時 |
| からあげ（0.3人前） |
150 |
kcal |
| 卵焼き（0.2人前） |
26.5 |
kcal |
| サミット シュウマイ（0.2人前） |
12.4 |
kcal |
| ハンバーグ（0.1人前） |
13.8 |
kcal |
| 菜の花（0.1人前） |
1.7 |
kcal |
| さつまいも（0.1人前） |
30.4 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 15時 |
| つけめん（1人前） |
440 |
kcal |
| 18時 |
| カレイの煮付け（1人前） |
81.9 |
kcal |
| イカとしめじのマリネ（0.3人前） |
52.1 |
kcal |
| みそ汁 あさり（1人前） |
9 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
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1542 |
kcal |
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