近所でお買い物。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月19日（月）

近所でお買い物。
< 都庁にいった。 　｜　暑い。 >
【朝ごはん】ハムサンド　パン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、卵焼き、しゅうまい、菜の花、さつまいも、ご飯）

【間食】 まるごとバナナ（半分）

【晩ごはん】 かまたま

【夜食】

【今日の感想】 養生はしつつもほぼ普段通りな日々
　　　　　　　午前中はほぼ寝ているし午後には買い物
　　　　　　　今夜は【かまたま】かな。卵が98円で買えた　ラッキー☆

　　　　　　　昨日渋谷を通りすがると若いこがポスターを写メでとってる
　　　　　　　なんだろなあ？と思ってたんですが【Kis-My-Ft2】（キスマイ）という
　　　　　　　ジャニーズの若人らしい　知らなかった。そんな人。
　　　　　　　
　　　　　　　３連休も終わりですね。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ハムサンド（1人前） 201 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
サミット しゅうまい（0.1人前） 6.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
15時
山崎製パン まるごとバナナ [袋] 1個（0.5人前） 253 kcal
18時
なか卯 釜たまうどん（1人前） 438 kcal
  1379 kcal
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