たこきゅうぴいさん
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10年07月22日（木）
揚げ物づくし。 |
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< うなぎ。
｜ エクセル。 >
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【朝ごはん】 ハムサンド パン ヨーグルト 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（豚肉、卵焼き、ウインナー、菜の花、サツマイモ、ご飯）
【間食】
【晩ごはん】ひれカツ丼 茄子の揚げ浸し 卵スープ
【夜食】
【今日の感想】 朝から暑い、気をつけねば。
気がつけば扇風機はフル稼働 一日中回っています
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| ハムサンド（1人前） |
201 |
kcal |
| パン（1人前） |
62 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
72 |
kcal |
| 12時 |
| ポークステーキ（0.3人前） |
112 |
kcal |
| 卵焼き（0.3人前） |
39.7 |
kcal |
| ウインナー（0.3人前） |
19.3 |
kcal |
| 菜の花（0.1人前） |
1.7 |
kcal |
| さつまいも（0.1人前） |
30.4 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 18時 |
| ヒレカツ（0.8人前） |
325 |
kcal |
| なすと油あげの煮浸し（1人前） |
63 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 永谷園 卵スープ（1人前） |
21 |
kcal |
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1312 |
kcal |
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