ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月03日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から晴天〜暑っ！
急ぎの仕事のため〜昼ラン出来ない〜

夜走るか！？まだ【東京マラソン】エントリーせず〜！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ビオ、紅茶、チェン
【昼ごはん】
黒豆
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、ステーキ、ライス大、アスパラバター焼、アイスコーヒー
【夜食】
炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ダノン ビオ（1人前） 68 kcal
10時
紅茶（2人前） 2.4 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
16時
ミニストップ ハロハロ　（1人前） 214 kcal
18時
サーロイン（1人前） 737 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（1人前） 255 kcal
ドトールコーヒー アイスコーヒー M（1人前） 12 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1975 kcal
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