ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月04日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から〜メチ暑っ！

猛暑の中〜昼ランLSDでゆっくり走るつもりが20kmペース走〜5km×4周
23:41→23:29→23:12→22:39とさりげなくビルドアップ気味〜

【ムサシ チェン】服用により足の疲労感がほぼなーい！！
ただこの暑さ！飽き！による集中力の低下が物凄くアリ〜音楽も必要！！
体的にはまだ走れるが→暑いためもういいだろうといった所です。

夜〜祭の伴纏合わせ(飲み)があります。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ビオ、蒸しチーズパン、コーヒー、黒豆、
アスリートソルト、チェン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイントマトと蒸しナスサラダ
【間食】
ザバスウォーター
【晩ごはん】
ビール、ウーロンハイ、オードブル
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ダノン ビオ（1人前） 68 kcal
pasco チーズ蒸しパン（1人前） 119 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（1人前） 32 kcal
11時
食塩（1人前） --- kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
13時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
蒸しナス（1人前） 98.8 kcal
14時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
  669 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/08/04 20:19 
こ。この暑さで20kmっすか。
しかもペース早くなってるし。^^;;
ええ？
このほかに歩いたりも？
えええええ。＠＠
 ヘイポー 2010/08/05 09:54 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

今日も死ぬほどイツア～すでに汗だくで作業中～

なにげなくがんばって走ってますよ～今日も辛そうだ･･･

歩き(ウォーキング)というよりか朝起きてから寝るまでにこれくらい
歩いてるかな～！？といった時間をつけてます(適当に！！なんとなく～)
どうでしょう？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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