ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月05日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[富士山と夕焼けと飛行機]
お台場より〜
【今日の出来事】
本日も猛暑の中〜昼ラン走りました〜汗だく(-_-;軽く死にそう〜になる。

今年の夏はセミが少ないかな？トンボも飛んでました～秋の気配！？

夕方〜お出かけします。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、巻き寿司、コーヒー、サイダー、チェン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、ビオ、トマトと玉ねぎサラダ、ふと巻
【間食】
とうもろこし
【晩ごはん】
炭酸水、十三種の野菜サラダ、豚汁、スティックチーズケーキ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
oto 鉄火巻（3人前） 543 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
ダノン ビオ（1人前） 68 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
イトーヨーカドー 恵方巻　（1人前） 498 kcal
13時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
とうもろこし（1人前） 115 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ガスト ガストサラダ（1人前） 330 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
20時
サークルK サンクス チーズケーキ（1人前） 157 kcal
21時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
  2547 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/08/05 14:13 
熱中症に注意してね～
 ヘイポー 2010/08/06 09:27 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

注意はしてますが･･･ササッと走って水風呂へ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/08/05 16:23 
え～～　ほんと気をつけてくださいよ～～

23区は少ないのかな？？　ウチのほうはセミも一杯鳴いてるし、ベランダにもきます・・・
 ヘイポー 2010/08/06 09:52 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

気をつけますm(__)m

多摩川にはいますが、街中では～少ない気がします。

トンボも飛び始めましたが、バッタなど虫が激減してるように感じます！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
audrey 2010/08/05 17:50 
お疲れ様～☆

この猛暑の中、昼ランはやばいかも、、、
水分とってくださいね☆


私も汗かいて帰ります(^^)/
 ヘイポー 2010/08/06 10:03 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

チャリ通～調子はいかがですか？

昼ランはヤバイッす！？

スーパーバームにアクアソイ、減量にかなりの本気度を感じました！！

アクアソイはまだ飲んだことナシ～オレンジ味で美味いっすか？

ガッツリ引き締めちゃいましょう～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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