ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月06日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[蒲田東口町会〜]
蒲田にきのっち出没中だって！？ニアミス
【今日の出来事】
本日も猛暑の中〜昼ラン走りました〜汗だく(-_-;フゥ～
昨日と違い風が強く気持ちイイ〜風がややひんやり〜秋の気配か！？
雲で太陽がかげるだけでも助かる〜

自分コースレコード！26:59マーク←やや早めに時計ストップ！？

チェンも調子イイ〜♪ラン後のダルさ足の張りが全くナイ！！

夕方〜御輿担ぎに行きます〜蒲田東口
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング御輿担ぎ5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、とうもろこし、枝豆、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、トマトと玉ねぎサラダ、蒸しナス
【間食】
R4
【晩ごはん】
ビール、チューハイ、おむすび、唐揚、お新香、緑茶ハイ、ステーキ、ご飯
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
蒸しナス（4人前） 395 kcal
13時
グリコ クエン酸＆ＢＣＡＡ（1人前） 39 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
サンクス おにぎり　高菜（3人前） 510 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
19時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
20時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
ステーキ（1人前） 78.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4960 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/08/06 13:19 
明日も蒲田東口で神輿あるの・・・？(・。・;
 ヘイポー 2010/08/06 17:44 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

明日も蒲田八幡神社(京急蒲田そば)で盆踊りやってます。
神社神輿は日曜日朝から出ます
他の町会では担いでるかも･･･

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2010/08/06 13:27 
↑の？
 ヘイポー 2010/08/06 17:45 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

↑みたいな～感じです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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