ヘイポーの立秋【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日（土）

ヘイポーの立秋
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【今日の出来事】
暦ではもう秋！？
本日は珍しく仕事〜午後より思ったより時間がかかり21時過ぎ～
夕方〜盆踊りの手伝い！？はナシで
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、枝豆

白湯、ガーリックトースト
【昼ごはん】
素麺、炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
ビール、焼き鳥、白ワイン、刺身盛、ハイボール
【夜食】
ハイボール
【今日の感想】
週末はボーっとしてるとついついダラダラ食べ飲みすぎちゃうので
仕事をしてみた！！が結局～飲んじゃう！！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
10時
白湯（1人前） --- kcal
サイゼリア ガーリックトースト（1人前） 382 kcal
13時
素麺（1人前） 450 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
サッポロビール エビス（3人前） 441 kcal
焼き鳥（2人前） 674 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
22時
刺身盛（1人前） 226 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5059 kcal
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